bialko w

Witam, właśnie układam trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na barki Czy może być taki rozkład partii jak poniżej?? Jeżeli tak to będe układał ćwiczenia i dam wam do oceny Przedramie dwa razy by było w tygodniu, myśle że to nie jest zły pomysł bo też mam małe przedramie i coś musi podrosnąć, czyli 3 lub 4 serie po 12 (podchwytem i nachwytem [...]

[...] kilka kg nadwagi, jednak do marca/kwietnia chce powiekszyc mase miesniowa i dopiero wtedy przejsc na redukcje przed wakacjami. Obecnie stosowane przeze mnie suplementy: -bialko ostrowii, wg brakow w diecie -mieszanka kreatyn (jablczanu i esteru) -bcaa -witaminy olimpu i omega-3 olimpu -miks spalaczy treca, ale to tylko w dni aerobowe Moja [...]

Mam pytanie ,bo już całkowicie nie wiem co robić. Chciałem kupić odż.białkową ale nie wiem jaka wybrać . Teraz kończy mi się c6 , chcę kupić następną paczkę ,ale Pani w sklepie powiedziała mi że nie opłaca się brać c6 bo jest wał na tym białku i dodają pszeniczne . Wciskuje mi polskiej firmy izolat z koncetratem za 190 zł 2kg i że niby nie [...]

witam, chcę kupić coś do wspomagania masy. dobrze wiem, że micha jest miejscu nr 1, ale nie zawsze da się jej pilnować w 100%, ale nie o tym chce tu pisać. kupiłbym mono, ale za 2 miesiące muszę iść do szpitala na parę dni i nie wiem, czy mogę ją brać teraz, czy może lepiej po powrocie, to kwestia pierwsza. druga, to bcaa. je raczej kupię, bo [...]

Siemka... Od razu postaram się przechodzić do rzeczy ;). Moje pytanie tak jak napisałem w tytule, dalej masować czy tylko podtrzymywać tą masę? Mam 14 lat (no 13, data urodzenia 26 wrzesień 1998r.) Waga: 62kg (na czczo to pewnie gdzieś z 60kg no może od 57kg do 60kg) Wzrost: 160cm Obwód bicepsa: 33cm Obwód pasa: 76cm Obwód klatki piersiowej: 83cm [...]

Mam mały dylemat odnośnie rozłożenia posiłków na tłuszczowce. Zaraz po przebudzeniu piję BP coffee i robię trening siłowy. Po nim wsiadam na rower i jadę do pracy. Trening siłowy godzina, rower ok 35min przy szybkim tempie jazdy. Zastanawia mnie czy jeśc cokolwiek między treningiem a jazdą rowerem. Teraz jestem na redukcji i fat najlepiej by się [...]

Postanowiłem wrócić na siłownie, oczywiście znów tylko rekreacyjnie. Ostatnio się trochę zapuściłem tzn. wzrosła tkanka tłuszczowa poprzez fast food i spadła masa mięśniowa przez brak treningów, nietrzymanie diety. Przede wszystkim chce się pozbyć nadmiaru tłuszczu i planuje wziąć TRIZER, żeby jednak przyśpieszyć efekty. Kolejnym celem jest [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5m Uprawiane inne sporty : kiedyś zapasy, biegi a obecnie słodki spadochronowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dobrana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, carbo, [...]

Co do mojej diety do jeast ona rózna , od czasu do czasu jakiegoś frykasa dorwę, czy dobrze zrobię jak zjem dużo białka tak około 40 min przed treningiem i 40 min po a reszta dnia to dnia urozmaicone troche białka ,trochę węglowodanów ,trochę tłuszczyku, . Ile czas najlepiej spożyć białko przed i po treningu, czy robię dobrze , może jakięs [...]

Wiek:19lat Wzrost:190cm Waga:85kg Staż: Duuuże przerwy. Teraz ciągle od 5 miesięcy. Klatka: 112cm Biceps: 41cm Wycisk (max): 105 kg Dieta: wysokobialkowa Wiadomo przyszla zima czas na solidna mase. Cwicze stale od 5 miesiecy. Od 3tyg biore bialko nitroprogen i czuje ze treningi dobrze mi wchdza. Jednak chcialbym dolozyc cos jeszcze poza bialkiem. [...]

[...] mam spory problem z doborem odzywek.Nie znam sie na tym ekstra dlatego wole popytac.Mam nadzieje ze chetnie pomozecie :) Ogolnie cwiczylem sobie z 4 msc na silowni.(dieta/bialko) Natepnie glupio zaczałem od nitrobolonu/diety/bialka/gainera/witamin. Teraz wiem ze powinna to byc kreatyna ;D "Jadac dalej" - efekty spoko +4kg. Nitro naprawde [...]

Witam, zakupilem następujace suple i potrzebuje pomocy w rozpisaniu co do czasu i kolejnosci ich brania. -Man's Clout - Dwie puchy tego 'legendarnego' specyfiku (50 dni kuracji) Jest napisane zeby brac 30min przed treningiem ale skoro mam przedtreningowke to nie wiem jak sie do tego zabrac -NO-Xplode -AMINO EAAnabol Xplode - i tu drugie pytanie [...]

Witam, Cwiczę z dosyć długą przerwą bo ponad pół roczną drugi rok. Pierwsze podejście trwało około roku. po przerwie ćwiczę 4 miesiąć, zaczynałem od wagi 60kg ze wzrostem 175, aktualnie waże 73kg. Przed przerwą kupiłem shocka jednak go nie wykorzystałem i leży na półce, wczesniej stosowałem tylko diete dodatkowo, gainer, białko i witaminy. [...]

Cześć, z wielkim trudem utworzyłem sobie plan jak niżej na jeden dzień. Do tej pory jadłem regularnie, ale bardziej na oko i efekty wzrostu masy żadne. Liczę na wszelkie krytyczne wuagi i ew. co poprawić (dane liczbowe się zgadzają). I mam jeszcze pytanie - czy przed snem faktycznie tylko białko? I na jaki czas przez treningiem przyjmować posiłek [...]

[...] prosze nie komentowac jej bo nie raz byla komentowana... dziennie pol kilo kotletow sojowych z wazywami musli, z 2 jogurciki, wafle ryzowe i makrele wedzone + jakies kanapki bialko dostarczane co 3 h waga - 110 suple: -Hi-Tech protein 80 (2 razy dziennie, godzine przed treningiem i pol godziny po, w dzien nietreningowy w ciagu dnia) -Hi-Teh [...]

Witam ! Dokładnie jak w temacie Sprzedam lub zamienię 4.3 kg MUTANT MASS Propozycje prosze skladac w temacie , lub GG --> 7138611 Istnieje rowniez mozliwosc zamiany tak jak wyzej wspomnialem na : - białko , witaminy , omega , MZB - obciazenie , hantle - branzoletke , telefon , MP 4 Pozdrawiam. Zmieniony [...]

1.Ile czasu robić przerwy między ćwiczeniami? 2.Po cztery serie na ćwiczenie robię,dobrze? 3.Dość ciężkimi ciężarami(jak na moje możliwości),dobrze? 4.Czy robić np. jedno ćwiczenie klatki potem triceps potem znów klatka itd. ?Czy może wpierw wszystko klatki potem triceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

Witam mam 16 lat i od jakiegoś czasu odczuwam straszny ból w okolicy lędźwiowej na początku myślałem że to plecy ponieważ ćwiczyłem dużo siłowo zaczełem w wieku 12 lat wtedy od czasy do czasu piłem jakieś białko czy carbo. lecz to chyba nic złego jeszcze po roku ćwiczeń w wieku ok. 13-14 lat brałem mono kreatyny lecz brałem zgodnie z ulotką 14 dni [...]

włąsnie przyszło mi białeczko i chciałbym polecic truskawkowy smak=>> jest niezły:D jak nadzienie czekolady z biedronki:D ale nei o tym kupielm sobbie shaker i cos mi smierdział plastkiem to postanowiłem go wyparzyc tylko ze niedokreciłęm pokrywki od shakera i wrzatek wylał sie na mnie ma ktos pozyczyc ucho po całej dłoni do sowojego nie [...]

[...] po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie tam...:)hmm a wiec pytanie jest nastepujace czy powinienem brac teraz jakiekolwiek suplementy bo mam bialko gainera aminokwasy kreatynke ryboze witaminki oraz prohormonki nieszczesne a wiec chcialbym sie kogos poradzic chlopaki jak zrobic :czy trenowac najpierw na samej [...]